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早晨給孩子做這些早餐,促進孩子大腦發育,耐餓還有營養

2019-11-12| 來源:互聯網| 查看: 317| 評論: 0

摘要: 原標題:早晨給孩子做這些早餐,促進孩子大腦發育,耐餓還有營養一日三餐當中,早餐是最重要的,因為從前一......
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原標題:早晨給孩子做這些早餐,促進孩子大腦發育,耐餓還有營養

一日三餐當中,早餐是最重要的,因為從前一天的晚餐到第二天早餐,已經過去了10多個小時,身體需要及時補充能量。另外一份營養均衡的早餐可以幫助孩子的神經系統更好的運作,防止孩子出現低血糖的情況,他只有吃了早餐,這一天才會精力充沛。但是很多孩子并沒有吃早餐的好習慣,寶媽可以給他做些花樣早餐,這樣他會更有食欲。

營養米糊

媽媽早上可以給孩子煮一碗熱氣騰騰的米糊作為早餐,米糊容易被人體消化和吸收,也可迅速為身體提供所需要的能量。寶媽可以在米糊中加入各類谷物,谷物混合的米糊含有更豐富的營養。而且在制作的過程中米糊的香氣可以充分釋放,增進孩子的感官享受,會讓他產生吃飯的欲望。另外,米糊也比較容易制作,只需要媽媽把大米和谷物洗凈加入破壁機,打成粉末狀,再用大火煮沸,加如白砂糖等調味即可。

胡蘿卜瘦肉粥

根據孩子的喜好和口味的不同,寶媽也可以給他做一碗咸味的胡蘿卜瘦肉粥,將白米打成米碎,放入鍋中用清水燒開,要注意攪拌防止粘鍋,在肉餡中加如適當的水攪拌均勻,因為稀釋過的肉餡放入粥中不會結塊,然后將胡蘿卜細末和肉餡下鍋和白粥一起煮至粘稠即可。胡蘿卜中的維生素A可以幫助孩子的骨骼發育,有利于他細胞的繁殖和增長。胡蘿卜瘦肉粥中含有豐富的蛋白質、維生素和多種氨基酸,可以提高孩子的抗病毒能力。

牛奶+三明治

牛奶+三明治是孩子比較喜歡的早餐類型,寶媽把切片面包對角切開,在里面加上蛋餅、生菜、火腿、芝士、番茄等食材,再為他準備一杯熱牛奶,這樣營養均衡的早餐可以補充孩子的維生素、蛋白質、碳水化合物等營養成分。

清爽蛋羹

雞蛋的營養成分很全面,富含優質的蛋白質、鐵、鈣、磷等營養元素,早上給孩子做一碗美味的蛋羹,可以促進他的骨骼生長、提供大腦所需的營養成分,促進腦細胞的繁殖,能夠提高記憶力,健腦益智。此外,寶媽可以在蛋羹上添加少許香油等調味品,增強蛋羹的口感,孩子會更愛吃。

美好的一天從營養早餐開始,寶媽和孩子都要重視早餐的重要性,讓早餐更加美味可口,也讓孩子新的一天更加精力充沛。

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